Un voyage au coeur de soi
La relaxation et la sophrologie vous permettent de découvrir et d’expérimenter différentes techniques de détente simples et adaptables dans votre vie quotidienne.
La Sophrologie peut être définie comme étant l’« Etude de l’harmonie de la Conscience » ou « étude de la conscience en harmonie ».
C’est une pratique d’accompagnement qui va avoir deux volets : l’un de ses objectifs est d’aider les personnes à retrouver et développer une conscience plus harmonieuse avec elle-même, les autres et la vie. D’un autre coté elle va aussi permettre aussi de faire face à un certain nombre de difficultés et problématiques telles que préparer un examen, un accouchement, faire face à des peurs, mieux gérer son stress, mais aussi apprendre à mobiliser ses ressources et potentialités.
La relaxation est un véritable outil qui, au-delà de la simple détente, permet une évolution personnelle. Les accompagnement sont adaptés aux personnes et aux circonstances.
Elle favorise ainsi l’autonomie, la liberté, l’adaptabilité, la créativité, l’évolution et l’expression de la personne favorisant une conscience ainsi qu’une présence plus fine dans votre vie.
Les outils de base sont la respiration, la conscience et la détente corporelle, ainsi que la visualisation
Vous pourrez apprendre à
Libérer votre corps de ses tensions, physiques et mentales
Retrouver vitalité, énergie, concentration, confiance en soi
Mobiliser vos ressources,
Favoriser la créativité
Contacter vos ressources et potentialités intérieures
Diminuer votre anxiété
Mieux gérer les stress quotidiens
Affiner l’écoute de soi
Développer le positif
Comprendre, accueillir et réguler vos émotions
Améliorer votre sommeil
Mieux gérer vos douleurs
Renforcer vos capacité de concentration et d’attention
Apaiser votre mental
Que pouvez-vous attendre de la relaxation évolutive et de la sophrologie ?
– Baisse du tonus musculaire et meilleure conscience des sensations corporelles
– Activation du système nerveux sympathique
– Accompagnement des traitements des troubles somatiques et fonctionnels
– Bénéfices sur les plans émotionnels, intellectuels et relationnels
– Des outils au service de la découverte de soi
– Gestion du stress et de l’anxiété
– Préparation à des examens, au permis
– Préparation à l’accouchement
Chaque accompagnement, chaque séance, est créé sur mesure.
Les outils, les approches, sont utilisés en fonction des circonstances et des personnes.
La Relaxation Évolutive insiste tout particulièrement sur l’ancrage, c’est à dire l’enracinement, la corporalité. Elle prend en compte toutes les dimensions de l’Être : somatique, émotionnel, psychologique, mental et énergétique.
C’est un accompagnement qui s’inscrit dans un processus de relation d’aide, qui peut être utilisé dans le cadre du bien-être, de la santé, de la gestion des émotions et du stress, la connaissance de soi, la créativité, le développement personnel.
Les techniques de relaxation utilisées
- training autogène de Schultz
- relaxation progressive de Jacobson
- outils Vittoz
- Yoga Nidra
- approches Alpha
- Mindfulness
- cohérence cardiaque
Les outils issus de la Sophrologie
- relaxation dynamique de premier et deuxième degré
- relaxations statiques
Mais aussi
- travail respiratoire
- travail corporel et énergétique
- massage métamorphique
- expression de soi et créativité
- dynamique méditative
- massage énergétique
Les séances individuelles durent une heure pour un tarif de 65€